Kenapa kita harus mengenal macam-macam sensai atau symthom gerd ? di berbagai grup medsos, di sering sekali orang yang mengalami gerd selalu menanyakan dan mencocokan tentang berbagai gejala yang dia alami sekedar untuk menenangkan pikirannya agar tidak merasa cemas. Cocokologi ini dilakukan bisa berulang ketika cemas muncul dan gejala terasa, jika kita tidak segera mengantisipasinya maka kecemasan akan semakin berlalur-larut. Cara mengantisipasi kecemasan dari berbagai gejala/sensasi atau symtom gerd adalah :
Pertama, Anda menuliskan berbagai gejala gerd yang pernah disampaikan oleh orang lain, misalnya anda cari saja salah satu uraian yang disampaikan oleh salah seorang di youtube tentang berbagai macam gejala gerd yang dia alami, ada yang menuliskannya sampai 60 sensasi, tidak adalah memang jika Gerd dikatankan sebagai penyakit 1001 sesansasi, sebab rasanya nano-nano.
Lalu apa tujuannya kita menuliskan semua sensasi tersebut? Tujuannya adalah untuk menenagkan pikiran dan perasaan kita saat salah satu gelaja gerd muncul, kita tinggal melihat catatan tersebut, anda akan merasa tenang ketika melihat apa yang anda rasakan ketika salah satu sensasi gerd muncul itu ada dalam catatan daftar sensasi gerd tersebut. Sementara ini saya tuliskan hal yang berhubungan dengan gejala fisik saja akibat gerd atau sam lambung naik. Contohnya adalah dibawah ini :
| Dada sesak | Hidung mampet | Tangan kaki dingin |
| Ulu hati panas | Telinga berdengung | Keringat dingin |
| Tidak nyaman di area dada | Terasa lemas | Bada agak hangat |
| Tenggorokan panas | Terasa tercekik | Gemeteran |
| sesak nafas | Nafas tidak teratur | Batuk kecil |
| Keliyengan serasa melayang | Kepala pusing | Punggung sakit |
| Tenggorokan mengganjal | Mual | Nafas terasa dingin |
| Dada terasa sakit hingga kebelakang | Ketakutan kehilangan kendali | Kedutan dibeberapa titik |
| Kayak ada dahak | Sakit kepala sedikit | Berdebar-debar |
| Hidung meler | Sendawa terus menerus | Leher tegang |
Berbeda dengan berbagai gejala fisik diatas, ada berbagai gelaja yang biasanya merupakan lingkaran keterkaitan satu sama lain yang ditimbulkan dari kecemasan, hal ini berurusan dengan perasaan yang ada didalam otak kita :
| Takut mati | Fobia sosial | Cemas tentang masa depan |
| Takut gejala penyakit serius | Takut akan informasi kematian | Cemas tengang keluarga |
| Cemas tidak jelas | Takut akan suara ambulance | Merasa tidak aman |
Kedua, Tuliskan sensasi apa yang pernah anda rasakan juga.
Lalu apakah catatan itu akan selalu kita lihat dan kita ingat? jawabannya tentu tidak. Setelah kita melihat Catatan itu, yakinkan bahwa apa yang anda rasakan kedepannya merupakan bagian dari gelajar Gerd dan tidak susah untuk di cemaskan kembali, orang lain pernah merasakan dan baik-baik saja, orang lain pernah mengalaminya dan sampai saat ini masih hidup. Setelah anda terbiasa, catatan itu akan anda lupakan, karena anda akan merasa tenang dan tidak usah cemas dan bertanya disana-sini. Saya man itu hanya gejala Gerd saja kambuh, 10 menit sampai 1/2 jam lagi saya akan baik-baik saja. Katakan kalimat itu kepada diri anda.
Diskusi
Belum ada komentar.