//
you're reading...
Artikel, Positif mind channel, Training dan NLP

Tips Anger Management


_Motion creat emotion_ , ya bergerak bisa mengubah posisi emosi kita. Emosi bisa senang, marah, bahagia, sedih, galau dan lain sebagainya. Dengan bergerak makan emosi kita akan berubah. Jika kita sedang senang, bibir kita bergerak menjadi senyum dan tawa, lebih jauh kita biasa bertepuk tangan, mangangkat tangan atau bahkan melompat girang.

Lalu bagaimana jika sebaliknya ketika marah.
Siapapun bisa dalam kondisi marah, Islam mengajarkan kita jika marah segeralah untuk bergerak, jika sedang marah sambil berdiri bisa lekas duduk, jika sedang posisi duduk bisa berbaring, jika masih marah juga bisa mengambil air wudhu lalu shalat.

Ada cara lain untuk mengingat sebuah perumpamaan yang bisa kita pakai ketika marah. Tarik nafas…. Lepaskan perlahan, lalu ingat perumpamaan dibawah ini:
1. Tunggu Air panas menjadi dingin.
Ketika orang marah kepada kita, yang harus kita lakukan adalah layaknya memposisikannya seperti segelas air minum yang panas, kita harus membiarkannya terlebih dahulu agar air menjadi dingin. Jika anda tidak sabar dan meminumnya anda akan terluka.
Air itu akan enak ketika dingin, atau setengah dingin/hangat. Jika air masih panas, lebih baik didiamkan dulu. Perlu waktu, tapi itu adalah solusi.


2. Perasaan marah seperti sebuah botol tertutup berisi minuman bersoda yang di guncang keras bolak-balik.

Ada tekanan dari dalam yang ingin kita keluar.
Jika kita terus mengguncangkannya lalu coba kita buka tutupnya, maka air akan keluar keras dan menghabiskan isi dari botol. Mungkin plong tapi kita akan menyesalinya karena minuman akan habis, tumpah dan tidak bisa dinikmati.
Hal yang harus kita lakukan ketika marah adalah mencoba menutup mulut kita. Diam. Cari pengalihan fokus. Atau pergi dari tempat itu adalah cara paling efektif.

Cara lain yang bisa digunakan adalah dengan konsep sadar diri.
1. Ucapkan oke saya marah, kesal, terus tarik nafas melalui hidung , keluarkan perlahan melalui mulut.
2. Palingkan wajah dari objek yang membuat kita marah atau kesal,
3. Ucapkan kata yang bisa membuat Anda semakin kuat untuk menghilang emosi cari yang paling simpel dengan 1 atau 2 suka kata saja, Misalnya kata “skip”, relaaxx.., tenang…, lewaatt, ucapkan beberapa kali lalu Istighfar berulang.

Nah itu mungkin beberapa tips ketika kita marah atau berhadapan dengan orang yang sedang marah.

About nugrohotech

i am a person who always want to know about anything...

Diskusi

Belum ada komentar.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

Me

KSA KBB

my topics

my files

Blog Stats

  • 505.875 hits

My Photos gallery

%d blogger menyukai ini: