//
archives

nugrohotech

i am a person who always want to know about anything...
nugrohotech has written 297 posts for Nugroho's files

~ Positive vibes places ~

Pernah tidak kita masuk keruangan kerja, lalu mood kita mendadak menjadi supek, penat, malas bekerja, atau malah terasa berat untuk memulai tugas karena melihat ruangan kerja yang berantakan.
Atau sebaliknya, pernahkah kita sangat bersemangat untuk segera memulai pekerjaan karena sangat merasa nyaman dengan ruangan kerja kita, bahkan belum sampai diruanganpun kita sudah membayangkan bagaimana ide-ide untuk solusi mengatasi pekerjaan yang ‘baru akan dikerjakan’ begitu banyak muncul.akadisebut Positive vibes places, bagaiman kondisi sebuah tempat mempengaruhi kita secara psikologis untuk kemudian memberikan efek positif atau negatif.
Penurut pakar Positive vibes places akan dirasakan oleh alam bawah sadar kita secara langsung untuk kemudian mengkomunikasikan kepada alam sadar kita bagaimana responnya. Setidaknya kita sebetulnya bisa mengkondisikan bagaimana respon alam bawah sadar kita untuk selalu positif terhadap sebuah tempat. Misal jika kita ingin mempunyai selalu semangat yang baik dalam keseharian kita, kita bisa mengkondisikan tempat-tempat yang biasa kita singgahi, kita masuki atau bahkan senagaja kita datangi.
Saya menuliskan ada 3 tempat yang membawa energi positif dalam keseharian kita, Rumah (Ruang keluarga, taman, Mushala), Masjid, Ruangan kerja kita dan Alam.
Saya mengupload pada posting ini tempat-tempat yang biasa kita diami setiap hari dan juga sengaja kita datangi.

  • Rumah
    Rumah sebagai tempat yang mau tidak mau kita akan singgahi sebagai muara kita kembali. Maka jika ingin mempunyai semangat yang baik, selalulah bersama dengan keluarga mecoba mengkondisikan rumah dalam keadaan bersih, rapih dan nyaman. Energi positif rumah kita akan selalu mewarnai setiap anggota keluarga kita, terlebih jika lebih spesifik, didalam rumah kita mencoba membuat sebuha tempat yang dia memberikan energi positif yang besar yaitu Mushala dan ruang keluarga yang bersih, rapih dan nyaman. Maka magnet energi positif dari rumah kita akan semakin kuat membuat kita rindu untuk selalu kembali kerumah dan menikmat kebersamaan.
  • Tempat kerja kita
    Asumsi jika tempat kerja kita diluar dan kita sebagai pegawai. Bagaimanapun kita karena tuntutan hidup, terlebih bagi kita yang bekerja maka akan mendatangi Tempat kerja apapun kondisi kita, semangat, malas, saat bad mood atau bahkan ketika sakitpun kita akan memaksakan datang. Tempat kerja kita akan selalu mewarnai mewarnai keseharian kita, persentasi beban kerja kita akan bertambah atau berkurang setidaknya bisa dipengaruhi oleh bagaimana kondisi ruangan kerja kita. Sebagaimana di awal disampaikan.
  • Alam
    Alam memberikan ketenangan kepada siapapun yang mendatanginya tanpa narasi kata. Pikiran alam bawah sadar kita secara otomatis akan menerima respon positif dan bersifat long lasting/bertahan lama dalam memori alam bawah sadar. Otak akan me-Recall merasakan suasana sejuk, segar, nyaman dan terasa bebas walaupun kegiatan dialam ini mungkin sudah lama terjadi.
  • Masjid
    Salah satu tempat yang paling tinggi vibrasi energi postifnya menurut para pakar adalah masjid, sebuah tempat yang secara psikologi menjadi tempat berlabuhnya hati yang berserah, penuh syukur dan pembuktian ketaatan akan penciptaNya yaitu Allah SWT. Bagi setiap orang yang hati dan pikiran serta raganya telah tertaut dalam masjid maka ketenangan akan selalui menyertainya. Beban hidupnya akan terasa ringan dan setiap permasalahan yang dihadapi selalu mendapatkan energi dan solusi untuk dapat diselesaikan. Maka Masjid selalu akan menjadi tempat untuk kembali mencerahkan hati-hati yang ada pada diri setiap orang yang mendatanginya.

Semangat Jumat, semangat beres-beres
Selamat hari jumat.

Positive mind channel

“Toxic Positivity dan Releasing Tention”

Kebanyakan dari kita memberikan saran-saran yang positif tanpa mengetahui akar permasalahannya atau selalu memberikan saran positif yang terkadang baik untuk kita pribadi tapi belum tentu baik untuk lawan bicara.
Menurut pernyataan Wood et.al (2009) dalam jurnalnya Psychological Science menyatakan bahwa memberikan kata-kata positif ke lawan bicara yang sedang terkena masalah dapat membuat lawan bicara merasa tidak dihargai dan dinilai sebagai sikap meremehkannya.
Lalu bagaimana sebaiknya? Biarkan emosi negatif itu terilis dengan baik. Setelah habis, barulah kita ajak mereka untuk bangkit.
Dalam konsep TRE (yg sudah saya coba dan saya praktikan), Releasing Tention – Melepaskan tekanan/ketegangan akibat sebuah masalah akan menjadi kunci pembuka sebelum menerima input positif yang bisa diberikan oleh orang lain atau diri sendiri.
Self healing akan efektif dirasakan ketika kita menyadari terlebih dahulu tentang apa yang kita alami, lalu melepaskan tekanan.
saya sendiri mempelajari dari berbagai sumber, menemukan ada 5 cara diantara adalah :
Releasing Tention bisa dilakukan dengan 5 cara:

  1. Shaking your body — pernah saya coba dan bagus sekali
  2. Crying – Menangis
  3. shouted – Teriak keras
  4. Laugh – Tertawa lepas
    Dan dalam Islam releasing tention justeru bisa memadukan diantaranya, ketika kita melakukan muhasabah, menyadari kekurangan, kesalahan dan memohon ampun diiringi dengan tangisan dan guncangan tubuh yang keras diserta dengan sikap keberserahan kita kepadaNya maka akan merelease/melepas semua beban yang ada menjadikan tubuh dan terutama pikiran menjadi tenang.

63. Pola makan untuk penderita Gerd (1) Hindari pantangan pokok

Hindari pantangan pokok.

Faktor makanan merupakan hal penting dalam proses penyembuhan Gerd. Kunci utamanya adalah DISIPLIN dalam menjalaninya. Menghindari makanan yang menjadi pantangan merupakan keharusan jika ingin proses penyembuhan berjalan cepat. Beikut ini beberapa pantangan yang disarankan dokter diantaranya:

1. Makanan dan minuman tinggi lemak

2. Makanan yang digoreng
3. Cokelat
4. Kopi
5. Soda
6. Alkohol
7. Makanan pedas
8. Makanan asin
9. Buah citrus
10. Tomat

 

Yang menjadi masalah adalah kebiasaan kita yang mengalami gerd adalah cocokologi makanan diluar hal diatas secara lebih spesifik. Kita kerap bertanya kepada orang lian yang juga sama menderita Gerd dengan pertanyaan ?
Kalau makan ini boleh ngak ya? , atau saking ketakutannya akhirnya kita tidak memakan apa-apa dan memilih makanan yang aman saja. Akhirnya kita secara psikologis tersiksa karena banyak sekali manana enak disekitar kita, namun kita tidak mau memakannya karena takut berdampak bagi lambung kita.
Kuncinya sebetulnya diluar makanan pantangan diatas  sebetulnya kita bebaskan saja untuk mengkonsumsinya, sebab respon setiap orang terhadap makanan berbeda-beda dan juga berbeda senssasinya, disinilah uniknya Gerd, nama penyakitnya sama, namun sensasi yang dirasakan setiap orang berbeda-beda.
Kalau makan ini boleh ngak ya?
Ada satu cara untuk mencoba berbagai menu makanan diluar list diatas, caranya adalah dengan mencobanya terlebih dahulu dalam porsi yang tidak banyak. Jika Tubuh terutama lambung langsung berekasi, maka bisa dipastikan makanan tersebut termasuk yang harus kita hindari, Namun jika lambung tidak memberikan reaksi atau gejala sakit, maka makanan tersebut dapat ditambah atau dikonsumsi ulang.
Permasalah lain adalah ketika kita mengkonsumsi untuk yang kedua kalinya ternyata tubuh baru memberikan respon, maka pada posisi ini kita harus cerdas menilai, bahwa makanan tersebut masih aman untuk dikonsumsi, namun tidak dalam porsi yang banyak atau besar.

Pantangan kebiasaan makan untuk penderita asam lambung

1. Makan dalam porsi terlalu banyak
2. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur
2 hal diatas yang kerap kita lupa juga, ketika perut kenyang, lambung mendorong ruang pernafasan keatas, sehingga dada terasa sesak. Bitu pula ketika lambung penuh asam lambung terdorong naik keatas, mengakibatkan refluks di tenggorokan, terasa panas dan tidak nyama di semua area perut, dada dan tenggorongan.
Lalu bagaimana solusinya ketika kekenyangan, disarankan untuk berjalan-jalan ringan dengan tujuan membantu lambung memberi ruang untuk bekerja secara optimal, Jika kita hanya duduk saja dan posisi perut terlipat maka lambung akan semakin tertekan dan asam lambung semakin naik. Perlahan juga kita bisa meminum seteguk air hangat untuk menurunkan kembali asam lambung yang naik. Ingat seteguk saja, tidak banyak.
Ketika kita merasakan kantuk setelah makan disarankan untuk jalan-jalan ringan atau beraktifitas fisik lain, sehingga rasa kantuk akan hilang. bagiamana jika kita sampai tertidur karena ngantuk? selama kita dalam posisi duduk tegak, perut tidak melipat/mendekat ke dada, maka biasanya refluks sam lambung tidak begitu terasa. Namun sayangnya ketika kita tertidur kita tidak sadar merebahkan badan, sehingga refluks asam lambung naik ke kerongkongan pun terjadi. Jadi amannya memang setelah makan sekitar 2 sd 3 sebaiknya memang kita tidak boleh  tertidur. Bagaimana menyiasati agar tidak ngantuk? Jangan makan berlebih, saya mengikuti sunnah rasul, berhenti makan sebelum kenyang. Atau kita atur porsi hanya untuk 10 kali suap.

19. Panduan seorang Mentor

Gerd dan anxiety merupakan penyakit 1001 sensasi yang aneh, banyak yang kita rasakan, namun sulit sekali untuk dipahami oleh orang lain, sekalipun keluarga kita. Mereka sulit memahami karena mereka tidak merasakan bagaimana campur aduknya rasa fisik maupun perasaan yang ada. Mungkin butuh waktu jika mereka ingin memahami apa yang kita rasakan, salah satunya mungkin kita bisa menshare video yang isinya didalamnya penjelasan tentang Gerd dan Anxiety dan juga berbagai sensasi yang ada didalamnya.

Bahkan ketika kita berkonsultasi dengan dokter, biasanya dokter umum atau dokter penyakit dalam hanya akan memberikan penanganan berdasarkan keilmuan yang mereka punyai. Keterbatasan kita saat berkomunikasi dengan dokter juga mengakibatkan kita tidak tahu bagian mana yang penting yang harus ditanyakan. Sehingga informasi bisa jadi tidak sepenuhnya diterima oleh dokter dan dokter menyarankan sebatas informasi keluhan yang diterimanya. PAdahal seperti yang kita ketahui, Gerd mmeiliki 1001 macam sensasi yang mungkin untuk menceritakannya satu persatu pun waktunya sangat panjang. (Kecuali jika dokternya pernah merasakan gerd juga).

Disinilah kita memerlukan mentor yang dapat membimbing kita untuk dapat memperoleh kesembuhan berdasarkan pengalaman mereka dalam mengatasi berbagai kondisi detail ketika mengalami gerd. Anda bisa menemukan nya di berbagai channel youtube.

Apakah kita harus mengikuti semua mentor yang ada?

Jawabannya adalah tidak, ikuti yang paling sesuai dengan yang anda rasakan. Jika sara-saran yang disampaikan dirasakan nyaman dan menenangkan serta terbukti, maka anda bisa mengikuti berbagai informasi yang disampaikannya. Apakah semua yang disampaikan harus diikuti dan dipercayai? Disinilah kita harus pandai menerjemahkan berbagai informasi yang disampaikan oleh para Mentor dengan bijaksana.  

5. Kamu kurusan ya?

Ketika kita menderita sakit Gerd dan anxie memang akan memperlihatkan tampilan fisik yang berbeda, berat badan turun, kecemasan di wajah akan nampak, insecure/rasa tidak aman kita meningkat, dan orang mungkin akan ada yang menyampaikan kepada kita :

  • Kamu sakit?
  • kamu qo kurusan?
  • Kamu kayak kecapean?
  • kamu sehat-sehat saja?

dan pertanyaan lain yang sepintas biasa saja, namun bagi penderita Gerd dan Anxie merupakan pertanyaan menohok, tuh kan saya dianggap aneh, tuh kan saya dianggap kurus, tuh kan saya dianggap cemas, dan perasaan lainnya yang terkadang diterjemahkan lanngsung oleh kita secara berlebihan pula.

Padahal solusinya untuk menguatkan pikiran dan jiwa kita, kita bisa menjawab secara diplomatis:

  • Alhamdulillah saya sehat
  • Alhamdulillah sedikit langsing
  • Alhamdulillah badan saya sekarang slim
  • Alhamdulillah kurus yang penting sehat

Dan jawaban lainnya yang bisa menguatkan jiwa kita, berat badan turun pagi penderita Gerd dan anxiety tidak lah membahayakan, ini merupakan dampak fisik dari kita karena:

Pola makan kita yang terganggu akibat kondisi lambung kita yang sedang sakit, sehingga kita sangat menjaga banyaknya makanan yang masuk ke dalam lambung kita.

Bisa jadi nafsu makan tinggi, namun ketika kita makan berlebih, perut terasa begah, dada terasa sesah dan asam lambung naik ke dada dan kerongkongan memberikan sensasi tidak nyaman.

Disinilah pentingnya kita mengenal tubuh kita. Jika lmabung kita belum siap untuk diisi makanan banyak dan berkebih, maka solusinya adalah mengatur pola makan sebagaimana yang disampaikan pada pembahasan sebelumnya:

Mengatur pola makan sedikit tapi sering, misal setiap 2 jam ketika secara biologis lambung kita mulai kosong, kita bisa mengisi makanan yang bisa mengembalikan energi kita, Makan Nasi adalah pilihan bagus, karena nasi memberikan energi yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu kita bisa memakan buah kurma, rasa kandungan kurma selain bersahabat dengan lambung juga dapat memulihkan energi kita yang hilang karena badan kita mengeluarkan enegrgi saat kecemasan itu muncul.

Selain itu Minum air setiap jam 1 gelas, silahkan anda tuliskan dibuku saku anda (jika anda mudah lupa) list jam 04.00 ketika anda bangun pagi hingga jam 21.00 WIB ketika anda mulai tidur. Tuliskan angka turus 1 pada setiap kali anda minum air 1 gelas, rasakan perbedaannya, tubuh anda akan segar kembali karena sebagian besar isi dari tubuh kita adalah cairan.

Lalu bagaimana teknis lainnya agar kita tidak lupa minum?

yang saya lakukan adalah membawa botol minum 1,2 liter, botol itu menjadi panduan minimum saya untuk meminum air setiap harinya. Bahkan jika kurang dalam 1 hari botol itu diisi kembali agar bisa segera minum kembali. Tubuh kita membutuhkan 50cc air untuk setiap 1 kg berat badan kita, silahkan saja hitung sendiri berat badan anda berapa dan berapa banyak air minum yang harus diminum setiap harinya.

 
Terakhir abaikan dan lupakan kata-kata orang lain yang menanyakan kondisi fisik anda, fokus bahwa anda sehat, berat badan turun tetapi tanamkan pada diri bahwa anda semakin sehat-sehat dan sehat.

4. Kapan Ms Anxie muncul

Anxiety akan muncul biasanya awalnya dalam bentuk panict attact ada 2 yaitu :

  • ketika lambung kita teriritasi kembali akibat mengkonsumsi makanan yang dapat memicu asam lambung naik kembali. Untuk itu penting sebenarnya kita mengenal bagaimana reaksi tubuh kita terhadap makanan yang masuk kedalam lambung kita. Jika kita sudah terbiasa mengenal asupan makanan kita maka kita akan cenderung berhati-hati terhadap berbagai makanan yang kira2 memberikan efek sensasi ketika kita memakannya. Kuncinya kembali ke tulisan saya yang lain, yaitu sabar dan disiplin dengan makanan kita.
  • Kedua anxiety muncul ketika pikiran kita mendapatkan informasi negatif dari luar, bisa karena mata kita melihat sesuatu yang kita takut/membuat anxie muncul, membaca berita, menerima pesan buruk, tentang kematian, tentang orang sakit, kecelakaan dan lain sebagainya.

Lingkaran anxiety antara lambung yang kambuh dan juga pikiran negatif yang muncul biasanya beririsan. Orang biasanya menyebutnya sebagai lingkaran setan, pemicunya bisa fisik atau psikis kita. Khusus untuk psikis kita harus pandai2 menerima informasi secara lebih bijak, cara efektif adalah kita bisa mengurangi intensitas interaksi kita dengan Handphone khususnya media sosial. Metodenya bisa 2 jam off (tdk menyentuh HP) dan 10 menit ON hanya untuk mengecek kalau-kalau ada pesan penting yang harus kita lihat.

Me

KSA KBB

my topics

my files

Blog Stats

  • 503.542 hits

My Photos gallery